减压食物-水 看到题目，可能有些人会不相信：水，竟然也能抗压? 不错，我们的身体里含有75％的水，大脑组织中85％也全是水。所以，当面对压力时，身体自发调动体内所储备的基本物质去应对压力，这样就很容易“吸干”储存在体内的水，从而导致脱水。而体内缺水第一个影响到的器官就是大脑，会使人感到疲乏、困倦，这样就会为大脑施压，此时如果再不注意及时补水，就会使脱水情况更加糟糕。 因此，保证大脑内水分充足，是帮助脑细胞缓解压力的一种简单而有效的途径。 另外，大脑内水分充足在保证大脑工作效率上也是“功不可没”。我们都知道，大脑工作，需要“电能”，大脑脱水，大脑工作效率就会降低，如果长期处于这种状态，就会导致慢性疲劳综合征。 慢性疲劳综合征，我在前面讲过，与压力大有很大关系，就是因为大脑长期背负过大压力，过度用脑，能量被大量消耗，导致脑内血氧供应不足所致。这种“似病非病”的亚健康状态，如果持续时间长了，就会给大脑健康带来很大损害。 所以，不管你在工作或生活中承受了多么巨大的压力，请一定要记住：别忘了喝水。最好每天至少喝2000～3000毫升的水。 当然，除了白开水和矿泉水外，我们也可以饮用含抗压成分的鲜榨果汁来补充水分，帮大脑减压。比如炎炎夏日，口渴时饮用新鲜的西瓜汁，既清新爽口，同时也会愉悦心情。另外，苦瓜汤、冬瓜汤、芹菜汁、菠萝汁、柠檬汁、蜂蜜水等，也都是不错的减压饮品，工作之余，喝上一杯，减压安神，消暑止渴，一举两得。